น้ำในร่างกาย | ปริมาณน้ำในร่างกาย

น้ำในร่างกาย


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

น้ำในร่างกาย

ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี


ร่างกายของแต่ละคนต้องการน้ำในนปริมาณที่
แตกต่างกัน คำนวณได้โดยใช้สูตร
น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.)

ดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธี

การรักษาดุลยภาพของน้ำและสารในร่างกาย ตอนที่ 4 (วิทยาศาสตร์ชีวภาพ)


วีดิทัศน์ใช้ประกอบการเรียนวิชาวิทยาศาสตร์ชีวภาพ ระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 แผนการเรียนศิลป์คำนวณ และศิลป์ภาษา ปีการศึกษา 2563

การรักษาดุลยภาพของน้ำและสารในร่างกาย ตอนที่ 4 (วิทยาศาสตร์ชีวภาพ)

11 แหล่งน้ำอันตรายที่สุดในโลก (อย่าเข้าใกล้เชียวนะ)


ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้สิ่งมีชีวิตต่าง ๆ มีชีวิตอยู่ได้ก็คือน้ำ โดยบนโลกเรามีทั้งแหล่งน้ำจืด น้ำเค็ม และมหาสมุทร ซึ่งอย่างที่รู้ว่านอกจากจะให้ประโยชน์กับพวกเรา ทั้งใช้ดื่ม และใช้ในกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันแล้ว ยังซ่อนความอันตรายและน่าสะพรึงกลัวเอาไว้มากมาย ชนิดที่ว่าสามารถคร่าชีวิตของคนเราได้เลย ถ้าไม่เชื่อลองไปดูแหล่งน้ำดังต่อไปนี้ แล้วจะรู้ว่าความอันตรายที่แท้จริงเป็นอย่างไร
\r
\r
แต่ถ้าหากใครสนใจสั่งเสื้อ TopSib จากเราได้ที่ Facebook page เช่นเดียวกัน\r
\r
Facebook: http://bit.ly/2oQjyIR\r
Subscribe: http://bit.ly/2oLULIE\r
\r
\r
\r
For copyright matters please contact us at: [email protected]

READ  Job Interview Conversation - ALL you Need about Interview Question and Answers in English | interview question

11 แหล่งน้ำอันตรายที่สุดในโลก (อย่าเข้าใกล้เชียวนะ)

วิธีลดไขมัน“ทุกส่วน” ลดห่วงยาง ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แค่เข้าใจก็ลดไขมันได้อย่างง่ายดาย | FIT DESIGN


ฮัทจะมาสอนวิธีลดไขมันอย่างถาวรแค่เข้าใจคุณก็ลดไขมันได้แล้ว ไปดูกันเลยครับ
calorie deficit คือ แคลอรี่ติดลบ = ไขมัน,น้ำหนักจะลดลง
calorie surplus คือ แคลอรี่เกิน = มีโอกาสที่จะสะสมไขมัน , น้ำหนักเพิ่มขึ้น

วิธีหา TDEE อัตราการใช้พลังงานต่อวันรวมถึงการออกกำลังกาย
สำหรับคนที่ไม่อยากยุ่งยาก https://www.calculator.net/tdeecalculator.html
สำหรับคนที่อยากรู้ว่า พลังงาน เรามาจากไหน
ทำตามขั้นตอนด้านล่างนี่ได้เลยครับ
ศัพท์ที่ควรรู้ ก่อนที่จะเข้าสู่วิธีการหา TDEE
1.BMR (basal metabolic rate) = อัตราการใช้พลังงานต่อวันที่ดำรงชีวิตอยู่ได้
2.TDEE (total daily energy expenditure) = อัตราการใช้พลังงานต่อวันรวมถึงการออกกำลังกาย
3.LBM (lean body mass) = น้ำหนักกล้ามเนื้อ (ไม่รวมไขมัน)
ขั้นตอนแรก หา BMR (อัตราการใช้พลังงานต่อวันที่ดำรงชีวิตอยู่ เพื่อ นำสารอาหารไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆในร่างกาย)
เราต้องหา BMR เพื่อเอาไปหา TDEE
BMR = (LBM (มวลกล้ามเนื้อ หักจากไขมันออกไปแล้ว) X 21.6)+370
กรณีสมมติ ฮัทน้ำหนักตัว 80 กิโลกรัม ไขมัน 10 %
80(นน.ตัว) 10 %(ไขมัน) = 8 กิโลกรัม(นน.ไขมัน)
80(นน.ตัว) 8 (กก.ไขมัน) = 72 กิโลกรัม (LBM)
72(กก.กล้ามเนื้อ) x 21.6 + 370 = 1,925.2 กิโลแคลอรี่
ขั้นตอนที่ 2
หา TDEE (อัตราการใช้พลังงานที่รวมถึงการออกกำลังกาย
TDEE = BMR x Activity Level
ออกกำลังกายน้อย หรือ แถบไม่ออกเลย = BMR x 1.2
ออกกำลังกายเบาๆ หรือ 13 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.375
ออกกำลังกายระดับกลางๆ หรือ 67 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.55
ออกกำลังกายแบบหนัก 67 วันต่อสัปดาห์ = BMR x 1.725
ออกกำลังกายแบบหนักมากๆ หรือ วันละ 2 รอบ = BMR x 1.9
ถ้าผมออกกำลังกาย ระดับกลาง 67 วันต่อสัปดาห์
TDEE = 1925.2(kcal) x 1.55
TDEE = 2,984.06 (kcal)
สรุปถ้าใครอยากหาว่าตนเองต้องกินวันละกี่แคลอรี่ ทำตามขั้นตอนด้านบนได้เลย รับรองว่า เป็นความรู้ติดตัวไปตลอด

READ  พ่อค้าขายไอติมหัวใสเปิดลำซิ่งตีกลองใส่ ขายไอติมเปิดลำซิ่งตีกลอง ขายไอติมขั้นเทพประชิด พวงซ้อย พี่จอ | ไอ ติ ม กล่อง
READ  Luxury supermarket / Central World , Bangkok | แผนที่ เซ็นทรัลเวิลด์

Instragram : Fitdesignfitness , Hutchiew
Facebook : Fitdesign , Hutchiew
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997
หากมีข้อสงสัยสามารถคอมเม้นมาได้ด้านล่างนี้ได้เลยนะครับ
Instragram : Fitdesignfitness , Hutchiew
Facebook : Fitdesign , Hutchiew

📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

วิธีลดไขมัน“ทุกส่วน” ลดห่วงยาง ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด แค่เข้าใจก็ลดไขมันได้อย่างง่ายดาย | FIT DESIGN

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTips

Tác giả: LÊ TRUNG KIÊN

Xin chào các bạn, mình là Lê Trung Kiên. Là một người yêu thích thiết kế và sáng tạo nên mình đã thành lập ra website Sgreen.vn để chia sẻ các kiến thức liên quan đến thiết kế cho tất cả mọi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.