5ท่า Warm up ก่อนวิ่งดีที่สุด เพียง3นาที (ทำตามได้เลย) | การ วอร์ม ก่อน วิ่ง

5ท่า Warm up ก่อนวิ่งดีที่สุด เพียง3นาที (ทำตามได้เลย)


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

เพียง  5 ท่าใน 3 นาที (ทำต่อเนื่อง)
ทำก่อนวิ่ง คุณจะพบความแตกต่างจากการWarm Upแบบเดิมๆ
ลดโอกาศเจ็บขา เข่า สะโพก ได้มาก
ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผลมาก
นำไปสู่ The Perfect Form วิ่งที่ดีกว่า
เป็นWarm Up + ยืดเส้น ที่โค้ชนักวิ่งอาชีพแนะนำให้ทำ
https://www.fixmesport.com/

5ท่า Warm up ก่อนวิ่งดีที่สุด เพียง3นาที (ทำตามได้เลย)

dynamic stretching by อาจารย์ ต้น


dynamic stretching by อาจารย์ ต้น
ท่ายืดเหยียดก่อนเข้าสู่การซ้อม เตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อเส้นเอ็นข้อต่อ
ด้วยการทำ dynamic stretching by อาจารย์ ต้น

READ  Cách Loại Bỏ Viền Đen 2 Bên Video & Chỉnh Video Full Màn Hình | cách quay màn hình iphone 11 | Tổng hợp những mẹo hay nhất

dynamic stretching by อาจารย์ ต้น

Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่ายืดเหยียดสำหรับนักวิ่ง


อ.ต้น นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จาก ม.มหิดล จะมาแนะนำท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ที่ถูกต้อง ซึ่งจัดได้ว่าเป็นหนึ่งสิ่งที่สำคัญมากแต่มักจะถูกมองข้ามอยู่เสมอ ซึ่งประโยชน์ ของการยืดเหยียดคือ ป้องกันการบาดเจ็บ และสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการวิ่งได้ หากใครอยากวิ่งได้นาน ๆ อย่ามองข้ามการยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการวิ่งเด็ดขาด
รายการที่มาตอบโจทย์ ทุกปัญหาสุขภาพแบบองค์รวม โดยผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง จากมหาวิทยาลัยมหิดล สุขภาพดีมีได้ทุกวันกับรายการ Healthy Fine day ออกอากาศทุกวันศุกร์ทาง YouTube : Mahidol Channel
YouTube : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook : http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล : https://www.mahidol.ac.th/th
Website | https://channel.mahidol.ac.th/

READ  Hướng dẫn tạo tài khoản Gmail trên điện thoại Android chỉ với 2 phút | tao tai khoan gmail nhanh nhat | Tổng hợp những mẹo hay nhất

Healthy Fine day [by Mahidol] (2/2) ท่ายืดเหยียดสำหรับนักวิ่ง

10 นาที วอร์มอัพทั่วร่างก่อนออกกำลังกาย : Warm Up 10 Minute | Booky HealthyWorld


การวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย คือสิ่งที่สำคัญมากนะคะ เพราะจะทำให้หัวใจ กล้ามเนื้อ ระบบต่างๆในร่างกายของเราพร้อมสำหรับออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายหรือวิ่งได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมช่วยลดอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้ด้วย คลิปนี้สามารถทำได้ทั้งก่อนวิ่ง หรือก่อนออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ได้เลยค่า
ช่องทางการติดตาม\r
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/\r
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/\r
WWW : https://www.bookyhealthyclub.com

10 นาที วอร์มอัพทั่วร่างก่อนออกกำลังกาย : Warm Up 10 Minute | Booky HealthyWorld

ตอนที่ 1 ท่าอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง


โค้ชเป้ง จะมานำวอร์มร่างกายให้พร้อมก่อนจะวิ่ง ว่าแล้วก็ลุกขึ้นมาทำท่าตามกันได้เลย
การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายนั้น เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเตรียมพร้อมก่อนจะเริ่มวิ่ง ป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ด้วย สำหรับท่าวอร์มที่มาแนะนำนี้ เป็นท่าง่ายๆ ทำไม่ถึง 10 นาที ก็พร้อมจะไปวิ่งกันได้แล้ว
อย่าลืมสำหรับรูปแบบใหม่ของ ข.ขยับ ที่ตอนนี้เป็นรายการออนไลน์เต็มรูปแบบ จะมีคลิปออกกำลังกายใหม่ทุกวันจันทร์ พุธ และศุกร์ เวลา 8 โมงเช้า ที่ทุกคนสามารถเปิดแล้วออกกำลังกายตามได้ทุกที่ทุกเวลา สำหรบคลิปต่อไปในวันจันทร์ที่ 4 ธ.ค. จะเป็นท่าอะไรนั้นโปรดติดตาม
ขอขยับ ขยับกายวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยน

READ  สูตรช็อคโกแลตแสนอร่อย 30 สูตร || ไอเดียการตกแต่งช็อคโกแลต ของหวานและเค้ก | อาหาร น่า รัก ๆ

กด Subscribe
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่
Website : http://www.thaipbs.or.th
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS
Google Plus : www.thaipbs.or.th/GooglePlus
LINE : @ThaiPBS
Youtube : http://www.youtube.com/user/ThaiPBS

ตอนที่ 1 ท่าอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTips

Tác giả: LÊ TRUNG KIÊN

Xin chào các bạn, mình là Lê Trung Kiên. Là một người yêu thích thiết kế và sáng tạo nên mình đã thành lập ra website Sgreen.vn để chia sẻ các kiến thức liên quan đến thiết kế cho tất cả mọi người

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.