วิธีทำน้ำพริกเผา | พริกแกงกะทิ

วิธีทำน้ำพริกเผา


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

วิธีทำน้ำพริกเผา แบบสูตรโบราณที่คุณยาย ถ่ายทอดวิชาให้คุณแม่ตุ๊กตานะครับ เป็นน้ำพริกเผา homemade ที่ปรับปรุงแต่งให้รสชาติอร่อยดังที่เพื่อนๆ ชอบได้เลยแหละ น้ำพริกเผานี่เรานำไปประกอบอาหารได้หลากหลายชนิดเลยนะ ทำน้ำพริกเผาติดครัวไว้ หรือจะเอาไปกินกับขนมปัง ใส่หมูหยองหน่อย อร่อยมาก ๆ เลยแหละ
สูตรวิธีทำน้ำพริกเผาง่ายๆ ของคุณแม่ตุ๊กตา ยังไง ลองเอาไปทำตามกันดูนะจ้ะ
Subscribe ด้วยนะจ้ะ http://www.youtube.com/user/realitythailand?sub_confirmation=1
ติดตามเพจสูตรอาหาร สูตรขนมง่ายๆ ของคุณแม่ตุ๊กตาได้ที่ http://facebook.com/mommycookingtips
ติดตามเรื่องราวท่องเที่ยว ที่กิน ที่พัก และสูตรอาหารง่าย ๆ ที่เพื่อนๆ เองก็ทำได้ได้ที่ http://realitythailand.com
Blog ท่องเที่ยว ชีวิตประจำวัน และการทำอาหารของเราที่ http://myday365.blogspot.com/

วิธีทำน้ำพริกเผา

ป้าคิดบอกเคล็ดลับ แกงเขียวหวานปลากรายหม้อใหญ่ ให้อร่อย ไม่เสียง่าย green curry


ตามคำขอของเพื่อนๆ ที่อยากได้สูตรป้าคิดทำแกงกะทิหม้อใหญ่ ๆ นะครับ แถมเคล็ดลับด้วย ครับ หลายอย่างเชิญติดตามครับ
โดโด้พาเที่ยว

ป้าคิดบอกเคล็ดลับ แกงเขียวหวานปลากรายหม้อใหญ่ ให้อร่อย ไม่เสียง่าย green curry

แกงเผ็ดหมูใส่มะเขือ แกงไทยง่ายๆหอมอร่อย Thai Red Curry with Pork


แกงเผ็ดหมูใส่มะเขือ แกงมะเขือหรือแกงหมูสูตรนี้เป็นสูตรที่นิยมที่สุดในเมืองไทยของเราแล้วครับเนื่องจากเป็นสูตรง่ายๆทานได้ทุกภาคของประเทศไทยเลยครับ
ส่วนผสม
เนื้อหมู 200g Pork
มะเขือ 100g Thai eggplant
พริกแกงเผ็ด 50g Red curry paste
น้ำตาลปี๊บ 1/2 tbsp Palm Sugar
น้ำปลา 2 tbsp Fish sauce
ใบโหระพา 1 cup Sweet basil
กะทิ 250 ml Coconut milk
พริกแดง 10 pcs Red Chili
ผงปรุงรส 2 tsp Seasoning powder
ติดตามพูดคุย กับนายต้มโจ๊ก ช่องทางอื่นๆได้ที่
ครัวง่ายๆของนายต้มโจ๊ก
TomJoke FoodTV
Website www.tomjoke.com
Facebook https://www.facebook.com/tumkinaeng/
Twitter https://twitter.com/adsnakjan
Google+ https://plus.google.com/b/103923011820417416873/103923011820417416873

แกงเผ็ดหมูใส่มะเขือ แกงไทยง่ายๆหอมอร่อย Thai Red Curry with Pork

สูตรพริกแกงเขียวหวาน ทำเอง เข้มข้น สดใหม่ ปลอดภัยไร้สิ่งเจือปน


เครื่องปรุงและส่วนผสม
1.พริกชี้ฟ้าสีเขียว ซอย 15 เม็ด
2.พริกชี้ฟ้าสีแดง 2 เม็ด
3.พริกขี้หนูสีเขียว 1/3 ถ้วยตวง
4.ข่า ซอยบางๆ 3/4 ถ้วยตวง
5.ตะไคร้ ซอย 3/4 ถ้วยตวง
6.ลูกผักชี คั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
7.ผิวมะกรูด 1 ช้อนโต๊ะ
8.รากผักชี หั่นท่อน 1/4 ถ้วยตวง
9.หอมแดง ซอย 1 ถ้วยตวง
10.กระเทียม ซอย 1/4 ถ้วยตวง
11.กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ
12.เกลือป่น 1 ช้อนโต๊ะ
13.โหระพา สับหยาบ 1 ถ้วยตวง
สารพัดสารพันธุ์ ครัวป้ากิ๊ก
ครูกิ๊ก ชาแนล https://www.youtube.com/channel/UCd8VeonBqqbniuH_yBNY8eA
ป้ากิ๊กทำสวน https://www.youtube.com/channel/UCiNxXVzYbKrAqqFFqNU4B9w
ครัวป้ากิ๊ก เพจ https://www.facebook.com/yupalaitadlamai/
ช่องนี้นำเสนอและแนะนำเกี่ยวกับการทำอาหาร การถนอมอาหาร ให้สามารถนำไปใช้ได้ในชีวิตจริง ค่ะ

สูตรพริกแกงเขียวหวาน ทำเอง เข้มข้น สดใหม่ ปลอดภัยไร้สิ่งเจือปน

#น้ำยาปลานิล สูตรเร่งด่วนทำง่าย รสเข้มข้นอร่อยนัว ชัว100%


น้ำยาปลานิล
วัตถุดิบ เครื่องปรุง
1.ปลานิล 1 กิโลกรัม
2.น้ำกะทิ 1,000 กรัม
3.น้ำ 500 มิลลิลิตร
4.ผัดสดตามชอบ
เครื่องเทศ สำหรับต้มปลานิล
1.เกลือ 1 ช้อนชา
2.ข่า 5 แว่น
3.ตะไคร้ 2 ต้น
4.ใบมะกรูด 3 ใบ
เครื่องเทศสำหรับทำพริกแกง
1.น้ำ 1 ลิตร
2.พริกแห้ง 15 กรัม
3.ข่า 50 กรัม
4.ตะไคร้ 70 กรัม
5.หอมแดง 70 กรัม
6.กระชาย 70 กรัม
7.ใบมะกรูด 5 กรัม
เครื่องปรุง
1.เกลือ 2 ช้อนชา
2.น้ำปลา 4 ช้อนโต๊ะ

#น้ำยาปลานิล สูตรเร่งด่วนทำง่าย รสเข้มข้นอร่อยนัว ชัว100%

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Tips

รายการ สุขภาพดีศิริราช ตอน \”โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน\” กินยาอันไหนดี | ยา ห้าม ถ่าย

รายการ สุขภาพดีศิริราช ตอน \”โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน\” กินยาอันไหนดี


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

โดย ผศ.นพ.จุลจักร ลิ่มศรีวิไล สาขาโรคระบบทางเดินอาหาร ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.มหิดล

รายการ สุขภาพดีศิริราช ตอน \

24 ชั่วโมง ห้ามเข้าห้องน้ำ + กินยาถ่าย กระตุ้น!! ปู้ดป้าดต่อหน้าคนเยอะๆ เลยทีเดียวเชียว!!


24 ชั่วโมง ห้ามเข้าห้องน้ำ + กินยาถ่าย กระตุ้น!! (กินข้าวห้ามดู!!)

24 ชั่วโมง ห้ามเข้าห้องน้ำ + กินยาถ่าย กระตุ้น!! ปู้ดป้าดต่อหน้าคนเยอะๆ เลยทีเดียวเชียว!!

ท้องเสีย เจ็บท้อง จุก/เสียด/แน่นท้อง แก้วเดียวครั้งเดียว แผนปัจจุบันหลบไป


ท้องเสีย เจ็บท้อง จุก/เสียด/แน่นท้อง แก้วเดียวครั้งเดียว แผนปัจจุบันหลบไป

ชัวร์ก่อนแชร์ : ท้องเสียไม่ต้องกินยา จริงหรือ ?


สังคมออนไลน์แชร์วิธีแก้ท้องเสียโดยไม่ต้องกินยาเพราะการกินยาไม่มีประโยชน์และอาจมีผลข้างเคียง เรื่องนี้จริงหรือไม่ ติดตามจากศูนย์ชัวร์ก่อนแชร์
http://www.tnamcot.com//view/5d5801c9e3f8e40af15b8131

✮ชมวิดีโอรอบทิศทาง 360VR ► http://bit.ly/tna360vr
✮สมัครรับข้อมูลฟรี! Subscribe ► https://www.youtube.com/tnamcot
✮ชมทุกตอน \”ชัวร์ก่อนแชร์\” ►https://goo.gl/zmgfeG
✮ข่าวดังข้ามเวลา ► https://goo.gl/rKcCQq
✮สกู๊ปพิเศษ ► https://goo.gl/Yw0ZIw
✮เห็นแล้วอึ้ง ► https://goo.gl/zFvXUA
✮เกษตรทำเงิน ► https://goo.gl/zF5aWu
✮เกษตรสร้างชาติ ► https://goo.gl/iSr814
✮ภาพมุมมองใหม่ | ท่องเที่ยววิถีไทยเก๋ไก๋สไตล์ลึกซึ้ง ► https://goo.gl/Z9DVHZ

ติดตาม สำนักข่าวไทย อสมท (ช่อง 9MCOT HD หมายเลข 30 | Thai News Agency MCOT
► เว็บ http://www.tnamcot.com
► เฟซบุ๊ก https://www.facebook.com/tnamcot
► แอดไลน์ (LINE) @TNAMCOT หรือคลิก http://line.me/ti/p/%40tnamcot
► ทวิตเตอร์ https://www.twitter.com/tnamcot
► อินสตาแกรม https://instagram.com/tnamcot
► ยูทูบ https://www.youtube.com/tnamcot
► ชมข่าวย้อนหลัง https://www.youtube.com/tnamcot

ชัวร์ก่อนแชร์ : ท้องเสียไม่ต้องกินยา จริงหรือ ?

เตือนซื้อยาถ่ายพยาธิมากินเอง | 22-09-63 | ข่าวเย็นไทยรัฐ


คำเตือน คลิปต่อไปนี้มาจากโลกโซเชียล และใครที่กำลังรับประทานอาหารควรหยุดก่อน เพราะเป็นเรื่องของโรคภัยไข้เจ็บ ที่เกิดขึ้นกับระบบทางเดินอาหาร และระบบขับถ่าย และปรสิตที่เรียกว่า พยาธิตัวตืด

กด Subscribe \u0026 กดกระดิ่ง ได้ที่ https://bit.ly/39hRioy
ติดตามข่าวสำคัญไปกับเรา
Website : https://www.thairath.co.th
Website : https://www.thairath.co.th/tv
Facebook : https://www.facebook.com/thairath
Facebook : https://www.facebook.com/thairathtv
Twitter : https://twitter.com/Thairath_News
Twitter : https://twitter.com/Thairath_TV
Instagram : https://www.instagram.com/thairath
Instagram : https://www.instagram.com/thairathtv
Line : http://line.me/ti/p/@Thairath
Youtube : https://www.youtube.com/thairathonline
ติดต่อโฆษณา ออนไลน์
โทร. 021271111 ต่อ 2144

เตือนซื้อยาถ่ายพยาธิมากินเอง | 22-09-63 | ข่าวเย็นไทยรัฐ

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆTips

อยากจะบอกใครสักคน – ไมโคร 【OFFICIAL MV】 | ข้าวเย็น

อยากจะบอกใครสักคน – ไมโคร 【OFFICIAL MV】


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

Digital Download : 123 1005022 3
KKBOX : http://kkbox.fm/3e0UtC
ชื่อเพลง : อยากจะบอกใครสักคน
ศิลปิน : ไมโคร
คำร้อง : นิติพงษ์ ห่อนาค
ทำนอง : จาตุรนต์ เอมซ์บุตร
เรียบเรียง : จาตุรนต์ เอมซ์บุตร
อัพเดทผลงานศิลปินที่คุณชื่นชอบได้ที่
http://www.facebook.com/gmmgrammyofficial
http://www.youtube.com/user/gmmgrammyofficial
https://plus.google.com/+GmmgrammyofficialBlogspot2014/posts
http://www.gmmgrammyofficial.blogspot.com/

อยากจะบอกใครสักคน - ไมโคร  【OFFICIAL MV】

ข้าวเย็น


ข้าวเย็น

ข้าวเย็น – อัสนี โชติกุล,วสันต์ โชติกุล【OFFICIAL MV】


Digital Download : 123 1006682 3
iTunes Download : http://goo.gl/c2Fywk
เพลง : ข้าวเย็น
ศิลปิน : อัสนี โชติกุล;วสันต์ โชติกุล
เนื้อร้อง : ประชา พงศ์สุพัฒน์
ทำนอง : อัสนี โชติกุล
เรียบเรียง : อัสนี โชติกุล
อัพเดทผลงานศิลปินที่คุณชื่นชอบได้ที่
https://www.facebook.com/gmmgrammyofficial?fref=nf
http://www.youtube.com/user/gmmgrammyofficial

ข้าวเย็น - อัสนี โชติกุล,วสันต์ โชติกุล【OFFICIAL MV】

LIVE!!! รายการ #คุยข่าวเย็นช่อง8 วันที่ 26 พฤศจิกายน 2564 (ช่วงที่ 2)


LIVE!!! รายการ #คุยข่าวเย็นช่อง8 วันที่ 26 พฤศจิกายน 2564   (ช่วงที่ 2)

ข้าวเย็น ยินดี ไม่มีปัญหา กุ้มใจ บังเอิญติดดิน (26 ปี บ้าหอบฟาง)


วีดีโอนี้ทำเพื่อความบัญเทิงเท่านั้น มิได้ตั้งใจระเมิดสิทธิ์แต่อย่างใด จึงขออนุญาติมา ณที่นี้ด้วย

ข้าวเย็น ยินดี ไม่มีปัญหา กุ้มใจ บังเอิญติดดิน (26 ปี บ้าหอบฟาง)

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Tips

สำนักสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ | ความรู้เรื่องสุขภาพ

สำนักสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

สำนักสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ ภายใต้สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) ส่งเสริมให้คนไทยมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาวะ ภายใต้ 3 แผนงาน คือ แผนส่งเสริมกิจกรรมทางกาย แผนอาหารเพื่อสุขภาวะ และแผนระบบสื่อและวิถีสุขภาวะทางปัญญา ผ่านกระบวนการทำงานเชื่อมประสานอย่างบูรณาการ ตามแนวทางยุทธศาสตร์ 3 กลุ่มวัย ใน 4 พื้นที่ยุทธศาสตร์

สำนักสร้างเสริมวิถีชีวิตสุขภาวะ

รวมความรู้เรื่องสุขภาพ EP.11 by พยาบาลใส่ใจ


รวบรวมความรู้เรื่องสุขภาพ
เกร็ดความรู้ที่น่าสนใจ by พยาบาลใส่ใจ
รวมความรู้เรื่องสุขภาพ สุขภาพน่ารู้ เกร็ดความรู้สุขภาพ พยาบาลใส่ใจ

รวมความรู้เรื่องสุขภาพ EP.11 by พยาบาลใส่ใจ

10 วิธี ดูแลสุขภาพที่คุณต้องรู้ (ทำง่ายแต่ดี)


เปิดเผย 10 วิธีง่ายๆ ช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลโรคภัย และคุณสามารถทำตามได้ทันทีครับ
1. ก็คือ คุณควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สาเหตุก็เพราะว่ามันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่ายๆ และถ้าหากว่าคุณกินอาหารไม่ครบทั้ง 5 หมู่ หรือว่า คุณกินอาหารบางหมู่มากเกินไปหรือมากเกินความต้องการของร่างกายแล้วล่ะก็ อาจจะทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพได้นะครับ
สำหรับข้อ 2. ก็คือ คุณควรกินข้าวเป็นอาหารหลัก เรื่องนี้ผมว่าคุณทำได้อยู่แล้ว เพราะว่าคนไทยเรากินข้าวเป็นอาหารหลักอยู่แล้วครับ และถ้าคุณเป็นคนชอบกินข้าวขาวล่ะก็ ผมก็มีคำแนะนำอีกอย่างก็คือ ให้คุณควรกินข้าวกล้องบ้างสลับมื้อกับการกินข้าวขาวก็ได้ครับ เพราะว่าข้าวกล้องมีสารอาหารและคุณประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าข้าวขาว ครับ
และตอนนี้ แม้ว่าคุณจะกินข้าวแล้ว แต่ว่าคุณก็ควรที่จะผักและกินผลไม้ด้วย คุณก็คงรู้อยู่แล้วว่า ผักและผลไม้นั้นมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ร่างกายต้องการอยู่เป็นจำนวนมาก และนอกจากนี้แล้วก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย ซึ่งช่วยป้องกันโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง ก็ตาม และสิ่งสำคัญอีกอย่างเกี่ยวกับการกินผักและผลไม้ก็คือ ภายในผักและผลไม้นั้นมีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูงซึ่งช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคริดสีดวงทวารและป้องกันการท้องผูกได้ดีอีกด้วย
และอาหารอีกอย่างหนึ่งที่ผมอยากจะแนะนำให้คุณรับประทานให้มากๆ ก็คือ เนื้อปลา เพราะว่าเนื้อปลานั้นคือแหล่งของโปรตีนที่สำคัญ และยิ่งไปกว่านั้นก็คือ เนื้อปลามีไขมันต่ำมาก แต่ถึงแม้ว่าจะมีไขมันอยู่บ้างแต่ก็เป็นไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย และเนื้อปลาก็ยังให้พลังงานน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ แม้จะเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันก็ตาม
และตอนนี้นอกจากเนื้อปลาแล้ว ผมก็อยากแนะนำให้คุณดื่มนมเป็นประจำอีกด้วย สาเหตุก็เพราะว่า นมมีแคลเซียมสูง และแคลเซียมก็เป็นสารอารที่มีความสำคัญต่อกระดูกและฟัน และคนเรานั้นก็ควรที่จะได้รับปริมาณแคลเซียมอย่างน้อยๆ ก็ประมาณ วันละ 800 มิลลิกรัม ถ้าคุณนึกไม่ออกว่า 800 มิลลิกรัม มันเยอะแค่ไหน มันก็คือ การดื่มนมประมาณ 34 แก้ว นั่นเอง แต่สำหรับผู้สูงอายุนั้น ร่างกายต้องการแคลเซียมที่มากขึ้น ซึ่งก็คือประมาณวันละ 1,200 มิลลิกรัม ก็เท่ากับที่คุณดื่มนม 56 แก้วนั่นเอง แต่ยังไงก็ตาม แคลเซียมก็มีอยู่ในอาหารอย่างอื่นด้วย ไม่ว่าจะเป็น ผักใบเขียว ผลไม้ ปลาตัวเล็กๆ กุ้ง และถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ เป็นต้น
มาถึงตอนนี้คุณก็คงรู้แล้วว่า เรื่องอาหารนั้นจำเป็นมากแค่ไหน แต่สิ่งที่จำเป็นก็ยังไม่หมดเพียงแค่นี้ เพราะคุณต้องเลือกกินอาหารที่มีไขมันต่ำด้วย ถ้าคุณกินของที่มีไขมันสูง อย่างเช่น อาหารทอดต่างๆ นอกจากจะทำให้คุณอ้วนได้แล้ว ยังทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่ายอีกด้วย
และนอกจากเรื่องไขมันแล้ว คุณก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัดด้วยนะครับ ไม่ว่าจะเป็นรสวานจัด รสเค็มจัด เพราะว่าถ้าคุณกินอาหารที่มีรสจัดเกินไป ก็จะทำให้เสียสุขภาพได้ โดยวิธีง่ายๆ เช่น พยายามหลีกเหลี่ยงการเติมเครื่องปรุงบางอย่างลงในอาหาร เช่น เกลือ น้ำปลา น้ำตาล เป็นต้น เพื่อสุขภาพของคุณและยังทำให้คุณมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้นได้อีกด้วย
เรื่องของเครื่องดื่มก็สำคัญเหมือนกัน คือ คุณควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คุณก็น่าจะรู้ว่า การที่คุณดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำนั้นจะทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรงต่างๆ ได้ง่ายมากๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคตับแข็ง โรคมะเร็งหลอดอาหาร โรคแผลในกระเพาะอาหาร โรคความอันโลหิตสูง และนอกจากนี้แล้ว ก็ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุบนท้องถนนได้ง่ายอีกด้วย และถ้าคุณขับรถขณะที่คุณกำลังเมา ก็ถือว่าเป็นการทำผิดกฎหมายอีกด้วย
นอกจากเรื่องของการกินแล้ว เรื่องการออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงแล้วคุณควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยๆ วันละ 30 นาที เพื่อเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อของคุณ ซึ่งวิธีการออกลังกายก็มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะ การขี่จักรยาน หรือคุณอาจจะเปิดเพลงอยู่ในบ้านแล้วก็เต้นแอโรบิคก็ยังได้ และถ้าเป็นเวลาที่คุณตื่นนอนคุณก็สามารถยืดเส้นยืดสายได้อีกด้วย ก็จะช่วยให้คุณมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นได้ด้วย
นอกจากเรื่องการออกกำลังกายแล้ว สิ่งที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่งก็คือ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรื่องนี้ถือว่ามีความสำคัญมาก คุณควรสร้างนิสัยในการนอนให้เป็นเวลา เพราะถ้าคุณทำได้ เมื่อถึงเวลาแล้วคุณก็จะรู้สึกง่วงนอนขึ้นมาเอง และจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่าย เพราะว่าร่างกายของคุณสามารถเรียนรู้ได้ว่าตอนนี้คือเวลาที่คุณจะต้องเข้านอนได้แล้ว และในเวลาที่คุณนอนหลับ ร่างกายและอวัยวะต่างๆ ก็จะได้พักผ่อนได้อย่างเต็มที่อีกด้วย
เพียงแค่คุณทำตามคำแนะนำต่างๆ ในคลิปวีดีโอนี้ คุณก็จะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บมาเบียดเบียน และถ้าคุณชื่นชอบสิ่งดีๆ ที่ได้รับ ผมก็ขอให้คุณติดตามช่องนี้ และกดแชร์ไปให้คนที่คุณรักด้วยนะครับ
เนื้อหาในคลิป
รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ 00:00
กินข้าวเป็นอาหารหลัก 00:26
กินผักผลไม้ 00:50
กินปลา 01:21
ดื่มนมเป็นประจำ 01:45
กินอาหารที่มีไขมันต่ำ 02:29
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด 02:44
งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ 03:09
ออกกำลังกายทุกวัน 03:36
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 04:07

10 วิธี ดูแลสุขภาพที่คุณต้องรู้ (ทำง่ายแต่ดี)

ความสำคัญของการมีสุขภาพ


ความสำคัญของการมีสุขภาพ

ความสำคัญของการมีสุขภาพ

อร่อยได้ สุขภาพดี กับ 4 เมนูสนุกเพื่อสุขภาพ


เมนูสุขภาพก็อร่อย มีประโยชน์ แถมสนุกแบบนี้ได้ แค่มาดูสารพัดวิธีทำอาหาร ไอเดียเมนูอร่อยจาก 4 กุ๊ก 4 สไตล์ คุณเต็งหนึ่ง คุณเต๋า คุณตุ๊กตา และคุณบุ๊ง ที่จะมาแชร์ความอร่อย และความสนุกให้ทุกคนกันเลย

อร่อยได้ สุขภาพดี กับ 4 เมนูสนุกเพื่อสุขภาพ

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Tips

ไก่ทอดพริตตี้ ไก่ป็อปชิ้นละบาท และเบอร์เกอร์ยักษ์ ทำเองทุกขั้นตอน ช้าหมดอดกิน | อาหาร 2000 แคลอรี่

ไก่ทอดพริตตี้ ไก่ป็อปชิ้นละบาท และเบอร์เกอร์ยักษ์ ทำเองทุกขั้นตอน ช้าหมดอดกิน


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

SMILEMATCHA
เร่งการเผาผลาญแคลอรี่ ดึงไขมันเก่ามาใช้มาเป็นพลังงานได้ไวขึ้น ลดการสะสมไขมันใหม่ ปลอดภัยไม่ใช่ยาลดความอ้วน
สั่งซื้อ ID Line: @smilematcha
หรือคลิ๊ก🔻 https://line.me/R/ti/p/%40915erpwd~
ช่องทางอื่นสำหรับติดตามนักกล้ามหมื่นแคล ติดต่องาน/ สปอร์นเซอร์/ โฆษณาสินค้า
Fanpage: https://m.facebook.com/10kcalmuscle/​​​
Twitter: https://mobile.twitter.com/10kcalmuscleman
IG: https://www.instagram.com/10kcalmuscle/
Email: [email protected]
Website: https://10kcalmuscle.com/​​​
Tiktok:https://www.tiktok.com/@10kcalmuscle?lang=en
นักกล้ามหมื่นแคล​ 10KCALMUSCLE​ ราชบุรี

ไก่ทอดพริตตี้ ไก่ป็อปชิ้นละบาท และเบอร์เกอร์ยักษ์ ทำเองทุกขั้นตอน ช้าหมดอดกิน

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal


การคำนวณสารอาหารง่ายๆ เบื้องต้น ทุกคนควรจะทราบ
อันดับแรก เราควรหา TDEE โดยสามารถเข้าเว็ปไซด์ https://www.lokehoon.com/app.php?q_id=calculate_bmr_tdee
ได้เลย หรือ เว็ปอื่นๆก็ได้
กรณียกตัวอย่างผม เพศชาย อายุ 26 ปี
สูง 180 ซม น้ำหนัก 74 กิโลกรัม
ออกกำลังกาย 45 วันต่อสัปดาห์
เราก็จะได้ค่า TDEE = 2797 แคลอรี่
ทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับ กิจวัตรประจำวันของแต่ละคนด้วยนะครับ
แนะนำ ถ้าอยากลดน้ำหนัก 1015 % จาก ค่า TDEE แคลอรี่
ถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อ กินตาม TDEE ได้เลย
อันดับสอง
อันดับแรกคิดจากโปรตีน ถ้าคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ รักษากล้ามเนื้อ คิดจาก 74 x 2.2 จะได้เท่ากับ 168 กรัม x 4 = 651 แคลอรี่
อันดับที่สอง คิดจาก ไขมัน 74 x 1 จะได้เท่ากับ 74 กรัม x 9 = 666 แคลอรี่
อันดับที่สาม คาร์บที่เหลือหาจาก เอาแคลอรี่จากโปรตีน + ไขมัน และนำไป กับ แคลอรี่ที่ได้จากค่า TDEE
651 + 666 2797 = 1480 แคลอรี่ หาร 4 เพื่อเปลี่ยนเป็นกรัม ของคาร์บที่เหลือ
370 กรัม
สรุป ผมต้องกิน
2797 แคลอรี่
โปรตีน 168 กรัม
ไขมัน 74 กรัม
คาร์บ 370 กรัม
TIP.ถ้าผมไดเอทจะใช้สูตรกินโปรตีน 3 เท่าต่อน้ำหนักตัว ไขมัน1.2เท่าของน้ำหนักตัว ที่เหลือเป็นคาร์บ
📌 Fit Design Fitness อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล
🌐 www.fitdesignfitness.com
🆔LINE: @fitdesignfitness
📞Tel : 0955944997

วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal

วิธีการเอาแคลอรี่เข้าตัวง่ายๆ


วิธีการเอาแคลอรี่เข้าตัวง่ายๆ
ส่วนผสม
เวย์
กล้วย
ไอศรีม
เนยถั่ว
ข้าวโอ๊ต
ผักโขม
นม
โปรตีน 61
คาร์บ 111
ไขมัน 35
สามารถปรับเปลี่ยนได้นะครับ อย่างเช่น ถ้าต้องการไขมันน้อยเอาไอศรีมกับเนยถั่วออก ถ้าต้องการไขมันเยอะๆก็เพิ่มน้ำมันมะกอก ประมานนี้
https://www.facebook.com/benchanapaifit
www.instagram.com/ben_chanapai

วิธีการเอาแคลอรี่เข้าตัวง่ายๆ

อยากรู้ไหม? – อาหาร 2,000 แคลลอรี่ หน้าตาเป็นอย่างไร


บัซฟี้ด (BuzzFeed) ได้ผลิตคลิปวีดีโอที่แสดงว่าปริมาณ 2,000 แคลอรี่ในอาหารแต่ละชนิดเป็นอย่างไร ซึ่งน่าสนใจทีเดียวว่าจำนวนอาหารใน 1 ชนิด ที่จะทำให้เกิดพลังงานกว่า 2,000 แคลอรี่นั้นมีมากเพียงใด(เช่น แครอท 2,000 แคลลอรี่ จะต้องกินกี่ชิ้น เป็นต้น) ซึ่งจะเป็นตัวช่วยที่ดีมากในการคำนวนการกินในแต่ละวันของบรรดาคนที่รักสุขภาพ

ซึ่งคลิปนี้จะทำให้สามารถกินอาหารในแต่ละมื้อได้อย่างเหมาะสม แต่น่าสนใจ
เช่น เบคอน ปริมาณ 2,000 แคลอรี่ จะมีกี่ชิ้น หรือสิ่งที่คนทั่วไปเข้าใจว่าเป็น อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นนั้น ในหลายครั้งที่วันๆ หนึ่ง เรากินอาหารมากกว่า 2,000 แคลอรี่ ซึ่งบ่อยครั้งที่ปริมาณมากก็ไม่ได้แปลว่าคุณภาพจะมากตามไปด้วย
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก BuzzFeed ไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ

อยากรู้ไหม? - อาหาร 2,000 แคลลอรี่ หน้าตาเป็นอย่างไร

1วันกินอะไรบ้างในช่วงสร้างกล้าม | Upper Body A | VLOG 10 SS1


สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : https://shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ : https://toomstyle.com/
IG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/
[email protected] : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : https://www.facebook.com/TooMStyle/
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
https://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
Email: [email protected]

1วันกินอะไรบ้างในช่วงสร้างกล้าม | Upper Body A | VLOG 10 SS1

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่Tips